まず、ダウンロードしたプロジェクトファイルが正常に動作するか確認してください。私の環境は　Mac OS Catalina 10.15.7 です。Character Animatorは3.4 です。Windows版でも開けると思います。

1. ダウンロードした『105_手足のIKで綱引き 』というフォルダーを開きます。
2. 『105_手足のIKで綱引き .chproj』をダブルクリックします。
3. 解説動画に合わせて一緒に作業してください。