まず、ダウンロードしたプロジェクトファイルが正常に動作するか確認してください。私の環境は　Mac OS Catalina 10.15.6 です。Character Animatorは3.3 です。Windows版でも開けると思います。

1. ダウンロードした『77_基本姿勢4パターン』というフォルダーを開きます。
2. 『77_基本姿勢4パターン.chproj』をダブルクリックします。
3. 解説動画に合わせて一緒に作業してください。